В рамках реализации проекта «Реализация комплекса мероприятий по мобилизации внутренних резервов педагогов и обучающихся МБУ ДО «ДДТ» посредством психофизической саморегуляции» в период с 11.05.2020 по 19.08.2020  проведены занятия, тренинги с обучающимися  образцовых детских коллективов ансамбля бального танца «Вдохновение» и цирковой студии «Парадокс» при подготовке к отчетному концерту.

Цель тренинга заключалась в приобретении знаний и освоении навыков мобилизации внутренних ресурсов по средствам психофизической саморегуляции.

Поставленные задачи были достигнуты в полном объеме, а именно:

— обучить способам снятия напряжения и усталости;

— отработать навыки владения способами саморегуляции;

— развить навык быстрого повышения настроения, снятия негативных эмоций;

— помочь участникам научиться видеть неблагоприятные жизненные ситуации позитивно.

Уже по сложившейся традиции тренинг начался с принятия правил и приветствия друг друга. В этом помогло упражнение «Здравствуйте, мое настроение цвета…»

Дыхательные упражнения позволили улучшить ритмирование организма, развить самоконтроль и произвольность. Единственным ритмом, которым произвольно может управлять человек, является ритм дыхания и движения.

 Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма.

Упражнения в технике нервно-мышечной релаксации позволили снять напряжение с мышц рук, шеи, спины, бедер и глаз. Были выполнены следующие упражнения: «Качание головой», «Массаж ушных раковин», «Дерево», «Полёт», «Ухо – нос» и «Упражнение в парах».

В технике самоприказ проводилось упражнение «Кто я?», а самовнушение проходило в упражнении «Мои потребности и окружающий мир». Упражнения «Лестница прогресса» и «Почувствуй» поспособствовали повышению самооценки и работоспособности внутренних ресурсов. А упражнение в технике арт-терапии  «Мандола счастья»  позволило добиться эмоционального равновесия и визуализации ресурсов, способных вызвать это состояние.